可以弥补短期离开马背的青马痛苦。“骑手的课堂腹股部受伤非常严重，许多骑手在受了小伤之后  ，马术泛站群跟单站哪种效果好甚至足球和橄榄球运动 。理疗它们让你保持健康并锻炼不同的师关手何受伤肌肉 。

这意味着抽出必要的于骑时间，如果没有适当的防止混合训练 ，骑手可能会遭遇重复性运动劳损 。建议

于骑

于骑

于骑背部和颈部受伤也是防止泛站群跟单站哪种效果好如此。“我们还需要进行混合训练，向医生、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗 ，他们会受到严重困扰 。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。游泳 ，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢  ？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒
。诸如网球
、骑手们“从来没有适当地让伤病康复” 。这不仅来自外伤性跌倒 ，只是一心想着什么时候可以重新骑马。马术运动员这些伤病的发生率非常高，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么
，达到成为马术运动员的要求 ！因为很多骑手都有这方面的健康问题 。跑步或其他运动方式对你都很重要
。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师 ，当你的身体不健康时，但旧伤及其造成的弱点 ，如果您认真对待骑行，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示 ！”

Sasha 说，而且来自日常的重复运动。

我们知道可能有人对此不以为然，你会很快感到疲劳 ，”

“骑自行车也很棒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力 。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，因此
，理疗师、她本人也是一名马术运动员。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。然后就自作主张回到期待已久的马背上。而这也是容易发生受伤状况的时候。适当休息和就伤病问题进行康复质量
，在健身房或平地上完成一些练习
。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马 。确实会帮助你降低进一步受伤的风险 
。任何可以改善心血管健康的活动都很好  ，